Athletiktraining

Über Athletiktraining sprechen wir in der Regel im Wettkampfsport und beziehen uns dabei auf alles, was nicht spezifisches Training ist. Das heißt in erster Linie: Kraft- und Ausdauertraining. Das heißt aber auch: Regeneration und Rehabilitation. De facto unterliegt der Bereich Athletik keiner festen Definition. Aus meiner Sicht ein äußerst glücklicher Umstand, denn dies bietet mir die Möglichkeit, mich in meiner Arbeit äußerst frei zu entfalten!

Meine Kernkompetenzen

• Periodisierung des Krafttrainings – in Abhängigkeit des Wettkampfkalenders und der Trainingslager stelle ich eine Planung auf die Beine, nach welcher meine Athletinnen und Athleten punktgenau zu den Höhepunkten (Olympia; WM; EM) ihre athletische Höchstform erreichen.
• Planung des Krafttrainings – unter Berücksichtigung der Anforderungen der Sportart, individueller Faktoren und der Periodisierung plane ich detailliert die Inhalte des Krafttrainings.
• Abstimmung von spezifischen und athletischen Inhalten – Athletiktraining ist immer eine Zubringerleistung. Entsprechend müssen die Inhalte und Trainingseinheiten so geplant werden, dass sie inhaltlich und zeitlich mit den spezifischen Inhalten harmonieren.
• Belastungssteuerung – optimale Trainingsreize zu setzen, ohne dabei ins Übertraining zu gelangen, ist oft eine Gratwanderung. Strategien wie z.B. ein Belastungsmonitoring leisten hier wertvolle Hilfe.
• Übertrag in die Spezifik – was die Athletinnen und Athleten sich im Kraftraum und auf der Laufbahn aneignen, ist nicht ohne weiteres 1:1 in der Hauptsportart abrufbar. Neu erworbene Fähigkeiten müssen in die Spezifik übertragen werden, um sie auch dort nutzen zu können.
• Betreuung im Wettkampf und Trainingslager – das beste Training bringt nichts, wenn die erworbenen Fähigkeiten in den entscheidenden Situationen nicht genutzt werden.
• Konzeptionierung – die sportliche Entwicklung läuft über viele Jahre und beginnt bereits im Kindesalter. Durchdachte und strukturierte Ansätze helfen, nicht nur die Basis für Erfolge im Leistungssport zu bilden, sondern können Grundlagen für eine gesunde physische und psychische Entwicklung schaffen. Hier ein Einblick in mein Athletikkonzept für den Deutschen Judo-Bund.
• Keeping it simple – gutes Athletiktraining ist kein Hexenwerk. Vielmehr ist es eine reduktionistische Fokussierung auf die gewinnbringendsten Methoden und Übungen.